21 इयर्स 50000 बॉल्स एंड 991 विकेट्स दैट स्पीक्स वॉल्यूम अबाउट जेम्स एंडरसन रिलेंस एंड कैपेबिलिटीज तो आज की इस BLOG में हम यही
एंडरसन को इंजरी नहीं हुई है तो इसका आंसर मैं जो है लेटर ऑन करूंगा हमारी वीडियो उनका रनअप अगर आप ध्यान से नोटिस करोगे तो आप देख पाओगे हो ग कि उनकी जो है बैलेंस स्ट्राइड लेंथ होती थी बैलेंस स्ट्राइड लेंथ का मतलब ये है कि आपने बॉलर्स को कई बार देखा होगा कि वो ओवर स्ट्राइडिंग करते हैं लाइक मिचल स्टार या फिर वो शॉर्ट स्ट्राइडिंग करते हैं जैसे कि हारिस रॉफ या फिर सम टाइम्स मोहम्मद सिराज या फिर और भी काफी सारे एग्जांपल्स हैं जो बॉलर्स शॉर्ट स्ट्राइडिंग करते हैं लेकिन ऐसा जेम्स एंडरसन की बॉलिंग में नहीं था इनकी जो है स्ट्राइड लेंथ हमेशा बैलेंस्ड हुआ करती थी और जिस स्ट्राइड लेंथ से जो है ये रन अप स्टार्ट करा करते थे उसको ये ग्रैजुअली बिल्ड अप करते थे सेकंड जो पॉइंट था इनके रन अप का वो था इनका रन अप का मोमेंटम आप बहुत कम बार जो है ये नोटिस करोगे रन की स्पीड जो है वो फ्लक्ट हो रही है कि मतलब कभी वो बहुत तेज भाग रहे हैं फिर कभी वो बहुत स्लो भाग रहे हैं ही यूज टू हैव अ स्टेबल मोमेंटम थ्रू आउट हिज करियर इन हिज बॉलिंग रन थर्ड वन वाज हिज एक्सीलेंट गेट पैटर्न टेक्नीक इन हिज रन अप जो
डिस्कस करने वाले हैं कि कैसे जेम्स एंडरसन जो है इतने साल तक इंजरी फ्री रहे या फिर उनको कोई मेजर इंजरी नहीं हुई एंड सेकंड कि वो बाकी बॉलर से कैसे अलग
और उनकी जो अपर बॉडी है वो एक सेमी ओपन फास्ट बॉलर की तरह रहती है एट द टाइम ऑफ बैकफुट कांटेक्ट इसका मतलब ये है कि स्लाइटली जो है जेम्स एंडरसन का मिक्स्ड बॉलिंग एक्शन है अब देखिए सबसे पहला क्वेश्चन आपके माइंड में अभी ये आया होगा कि मिक्स्ड बॉलिंग एक्शन होने के बाद भी क्यों जेम्स
कि इनको बहुत ज्यादा हेल्प करती थी अपने रनअप के मोमेंटम को प्रॉपर्ली ऑप्टिमाइज करने के लिए अब देखिए यहां पर एक चीज समझने की है कि अगर आप मोहम्मद सिराज या फिर ऐसे बॉलर्स को देखोगे जिनका गेट पैटर्न सही नहीं तो उनका रनअप का जो मोमेंटम है और स्ट्राइट लेंथ है वो भी फ्लकचुएट करती है लेकिन जेम्स एंडरसन का क्योंकि प्रॉपर गेट पैटर्न था इससे इनके जो रनअप का मोमेंटम था और इनकी जो स्ट्राइड लेंथ है उसको मेंटेन करने में इनको बहुत ज्यादा हेल्प
मिलती थी जैसे कि रन अप के टाइम पर आप नोटिस कर सकते हो कि मोहम्मद सिराज का जो है वो क्रॉसओवर गेट पैटर्न बन रहा है मीनवाइल जेम्स एंडरसन का जो है एक प्रॉपर सिलेंडर कल पैटर्न चलता है थ्रू आउट द रन ये एक माइनर डिफरेंस है लेकिन एक मेजर इंपैक्ट क्रिएट करता है किसी भी फास्ट बोलर के बॉलिंग रन अप पर अब हम चलते हैं इनके सेकंड की अट्रैक्टर प था और वो था उनका जंप ही यूज टू हैव अ हाई फॉरवर्ड जंप देखिए एक होती है हाई जंप एक होती है फॉरवर्ड जम सो जेम्स एंडरसन यूज टू हैव अ कॉमिनेशन ऑफ बोथ जैसे कि ब्रेटली की बॉलिंग एक्शन में आपने देखा होगा कि ब्रेटली यूज टू हैव कॉमिनेशन ऑफ हाई एंड फॉरवर्ड जंप सेम जो है जेम्स एंडरसन की बोलिंग एक्शन में होता था थर्ड की अट्रैक्टर वाज हिज लोड अप लोड अप जो था जेम्स एंडरसन का हाई पॉइंट पर था हाई पॉइंट मीस आप बोल सकते हो कि कहीं ना कहीं ये जो है अपने शोल्डर के पीछे ले जाते थे अपना हाथ अपनी रिस्ट को और फिर वहां से प्रॉपर लोड अप को फर्म करके जो है अपनी बॉलिंग में आर्म रोटेशन स्टार्ट करते थे अब लोड अप ने कैसे इनको इंजरी फ्री रहने में हेल्प की ये मैं जो है वीडियो के एंड में कवर करूंगा अब सम हाउ जो जेम्स एंडरसन की बॉलिंग एक्शन में है प्रॉपर टीपीआर लीड होता था मतलब अगर आप देख सकते हो कि एट द टाइम ऑफ बैकफुट कांटेक्ट जेम्स एंडरसन की जो हेड पोजीशन है फिर अपर बॉडी है वो उनकी बैकफुट कांटेक्ट की लाइन से थोड़ा सा पीछे है जो कि बताता है कि इनकी बॉलिंग में जो है प्रॉपर टी बया लीड होता था अब हम चलते हैं
फिफ्थ की अट्रैक्टर पे वो था इनका हिप टू शोल्डर सेपरेशन अब यहां पर एक इंपॉर्टेंट चीज समझना है कि ही इज टू हैव अ सॉलिड हिप टू शोल्डर सेपरेशन अब बैकफुट कांटेक्ट देखने के बाद आप में से बहुत सारे लोगों को लगेगा इनका बैकफुट तो क्लैप्स हो रहा है तो कैसे ये हिट शोल्डर सेपरेशन कर पा रहे हैं देखिए हील टच होना डिटरमाइंड नहीं करता है कि किसी बॉलर की बॉलिंग में हिप टू शोल्डर सेपरेशन होगा कि नहीं होगा हील टच हो सकता है लेकिन एट द टाइम ऑफ बैकफुट कांटेक्ट किसी बॉलर का नी कितना कोलैक्स कर रहा है उसके बाद ये डिटरमाइंड करता है कि कितना प्रॉपर हिप टू शोल्डर सेपरेशन होगा आप देख सकते हो कि जैसे ही बैकफुट इनका लैंड करता है क्रीज पर इनका जो नी है फर्द बेंड होने की वजह आगे की तरफ रोटेट होना स्टार्ट कर देता है मतलब कि बैट्समैन की तरफ रोटेट होना स्टार्ट कर देता है क्योंकि प्री टन अच्छा है इसलिए जो है इनकी बॉलिंग में प्रॉपर हिप टू शोल्डर सेपरेशन हो पाता है अगले पॉइंट पर मूव करने से पहले मैं यहां पर आपको एक बहुत ही इंपॉर्टेंट चीज शेयर करना चाहता हूं किसी भी एथलीट के लिए इंजरी फ्री रहने के लिए या फिर आप बोल सकते हो अपने एथलेटिक परफॉर्मेंस को इंप्रूव करने के लिए बहुत ज्यादा जरूरी है कुछ इंपॉर्टेंट प्रोटोकॉल्स फॉलो करना जैसे कि एक अच्छा न्यूट्रिशन प्लान एक प्रॉपर स्ट्रेंथ एंड कंडीशनिंग वर्कआउट रूटीन आप बोल सकते हो कि स्लीप मैनेजमेंट स्ट्रेस मैनेजमेंट ये सारे इंपॉर्टेंट कंपोनेंट्स आते हैं अगर आप अपने आप को एज अ प्रोफेशनल एथलीट जो है आगे देखना चाहते हो या फिर आपका जो करियर है आप अपना प्रोफेशनल स्पोर्ट्स में बनाना चाहते हो तो एथलीट वर्ल्ड टीम ने एक एथलीट ट्रांसफॉर्मेशन प्रोग्राम डिजाइन किया है जिसमें हम ये सारे कंपोनेंट्स को कवर करते हैं और हमारे जो एथलीट्स हैं उनको जो है हम ये प्रोग्राम्स
प्रोवाइड करते हैं हमने कुछ महीने पहले बैच वन स्टार्ट करा था जिसका हमें बहुत ही अच्छा रिस्पांस मिला काफी सारे एथलीट्स ने अपने आप को ट्रांसफॉर्म करा उनके स्प्रिंट मैकेनिक्स उनकी स्प्रिंटिंग स्पीड उनकी स्ट्रेंथ उनकी कंडीशनिंग उनकी न्यूट्रिशन और हर एक डिपार्टमेंट जो है उन्होंने इंप्रूवमेंट फील करा और उनको काफी अच्छे रिजल्ट्स मिले अल्टीमेटली ग्राउंड परफॉर्मेंस में तो क्योंकि 15th अगस्त आने वाला है और हम उस ओकेज पे जो है 60 पर ऑफ करेंगे ऑन सर्विस कॉस्ट ऑफ दिस प्रोग्राम तो अगर आप जॉइन करना चाहते हैं विद द डिस्काउंट ऑफर तो आप इस गिवन कांटेक्ट पर इमीडिएट कांटेक्ट जरूर करिएगा तो चलिए गाइज अब हम मूव करते हैं हमारे नेक्स्ट कीय अट्रैक्टर पर और वो है इनका प्रॉपर यूज़ ऑफ नॉन बोलिंग आर्म एट फ्रंट फुट कॉन्ट्रैक्ट अब आप देख सकते हो कि जेम्स एंडरसन जो है अपने नॉन बोलिंग आर्म का प्रॉपर्ली यूज करते हैं उनका नॉन बोलिंग आर्म जो है रोटेशन साइकिल में प्रॉपर्ली मूव होता है और एंड में जो है टकिन होता है टकिन का मतलब होता है कि वो एक काइंड ऑफ ब्रेक लगाते हैं अपने नॉन बोलिंग आर्म के थ्रू सो दिस कॉमिनेशन ऑफ हैविंग प्रॉपर ब्रेस फ्रंट लेग विदाउट हैविंग क्रॉस बेस एलाइनमेंट्स विद द यूज ऑफ नॉन बॉलिंग आर्म जेम्स एंडरसन को बहुत ज्यादा हेल्प करते हैं उनकी बॉलिंग में जितना भी वो पेस जनरेट करते हैं और उसको इतने सालों तक मेंटेन करने के लिए कुछ क्वेश्चंस होंगे आपके कि पेस कहां पर कट होता था तो देखिए जेम्स रसन ने जब अपना करियर स्टार्ट करा था तो उनका पेस थोड़ा ज्यादा था वो बहुत ज्यादा पेस
जनरेट करने के लिए जाते थे लेकिन आई गेस इवेंचर ये रियलाइफ करा कि इंग्लैंड की कंडीशंस में अगर उनको खेलना है तो उनको कहीं ना कहीं जो है अ अपने स्विंग और सीम के ऊपर ज्यादा फोकस रखना पड़ेगा इंस्टेड ऑफ जनरेटिंग मोर एंड मोर पेस इसलिए आप देखो कि इंग्लैंड की कंडीशंस या फिर यूनाइटेड किंगडम की कंडीशंस में जो है स्विंग बॉलर्स या सीम बॉलर्स ज्यादा इफेक्टिव होते हैं इन टर्म्स ऑफ पकिंग ऑफ द विकेट्स राद दन द बलर्स हु जस्ट जनरेट लॉट ऑफ पेस तो हम हम मूव करते हैं हमारे थर्ड सेक्शन पर और वो है कैसे जेम्स एंडरसन जो है इतने सालों तक इंजरी फ्री रहे अब देखिए यहां पर एक इंपॉर्टेंट चीज समझना है कि जेम्स एंडरसन ने जब अपना करियर स्टार्ट करा था तो उनकी बॉलिंग में हाई जंप करते थे वो फॉरवर्ड जंप और हाई जंप के कॉमिनेशन की वजह सिर्फ उनकी बॉलिंग में हाई जंप होता था और उनका जो लोड अप था वो उनका चेस्ट के अराउंड था बिहाइंड द शोल्डर नहीं था मतलब फ्रंट ऑफ द शोल्डर के अराउंड से जो है वो लोड अप करते थे अब इसके कारण क्या होता था कि उनकी बॉलिंग में जो है वो बैकफुट पर थोड़ा ज्यादा कोलैब करते थे प्लस उनकी बॉलिंग में उतना अच्छा हिप टू शोल्डर सेपरेशन नहीं हो पाता था प्लस इसके बाद जो है उनकी बॉलिंग जो है उनकी बॉलिंग एक्शन में जो है वो लेटरल फ्रैक्शन में जाते थे एट द टाइम ऑफ रीलोड पोजीशन अब इस पॉइंट को समझना बहुत जरूरी है कि जब उन्होंने अपना करियर स्टार्ट करा था तब उनका लेटर फ्रैक्शन काफी ज्यादा होता था लेकिन जैसे ही उन्होंने कुछ करेक्शन करे अपने बॉलिंग एक्शन में उन्होंने अपना एक्शन इंप्रूव करा और उनकी जो जंप है वो थोड़ा और फॉरवर्ड हुई और उनका जो हिप टू शोल्डर सेपरेशन है वो भी इंप्रूव हुआ तो आप देख सकते हो कि उनका जो लेटरल फ्रैक्शन है एट द टाइम ऑफ डीलो पोजीशन वो कम हुआ बाद तो इससे कहीं ना कहीं उनको हेल्प डेफिनेटली मिली है अपने इंज के रिस्क को कम करने के लिए सेकंड ये पॉइंट आता है कि अभी भी लेटरल फ्रैक्शन होता है लेकिन फिर भी जेम्स एंडरसन कैसे जो है इंजरी फ्री रहे अभी देखिए ये पॉइंट समझना जरूरी है कि लेटरल फ्रैक्शन मल्टीपल टाइप्स के होते हैं एक लेटरल फ्रैक्शन ये होता है कि जहां पर बॉलर का साइड ऑन फास्ट बॉलर का स्पेशली प्रॉपर हिप टू
शोल्डर सेपरेशन नहीं हो रहा है और ना ही वो अपनी नॉन बॉलिंग आप का यूज करें इसका प्राइम एग्जांपल है अभी हार्दिक पांडे जिनकी बॉलिंग में हिप टू शोल्डर सेपरेशन नहीं होता है और ना ही वो नॉन बॉलिंग आर्म पर अच्छे से यूज करते हैं दूसरी केस में जेम्स एंडरसन की बॉलिंग एक्शन में प्रॉपर हिप टू शोल्डर सेपरेशन होता है प्लस वो अपने नॉन मलिस को प्रॉपर टकिन भी करते हैं जिससे कि उनको कहीं ना कहीं अ जो लोड है जो उनका स्पाइन पर आना चाहिए था वो कहीं ना कहीं शिफ्ट कर देते हैं वो अपने नॉन मोलिंग आथ पर जिससे कहीं ना कहीं उनको हेल्प मिलती है अगेन इंजरी के रिस्क को मिनिमाइज करने में तो ये दो मेजर फैक्टर थे कि जेम्स एंडरसन ने कैसे अपने आप को इंजरी फ्री रखा आई होप ये एनालिसिस आप सभी को अच्छा लगा हो अगर आपको कोई भी क्वेश्चन होता है तो आप कमेंट सेक्शन में कमेंट करके पूछ सकते हैं मैं कोशिश करूंगा कि मैं आप सभी के क्वेश्चन का आंसर करो अब मिलते हैं हमारी नेक्स्ट वीडियो में तब तक के लिए गुड बाय एंड जय हिंद